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Centro de Avaliação e Prescrição do Exercício

Saúde Motriz

A atividade física é essencial à nossa saúde e bem-estar, uma vez que contribui para o prolongamento da esperança de vida com qualidade. Com o avanço da id...

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Avaliação e Prescrição

Porquê Treinar Connosco

Ao associar o conhecimento dos nossos profissionais (Licenciados em Educação Física), à sua condição física atual, obtemos uma ferramenta valiosa para uma prescrição e um planeamento de exercício otimizado, permitindo desenvolver um programa de elevação ou manutenção das suas capacidades.

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Escolha uma vida Saudável

Os benefícios da atividade física

A actividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde.

 

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Efetue uma pequena avaliação, preenchendo cada um destes formulários em baixo

Cálculo do IMC
Índice de Massa Corporal

Cálculo do IMC

Inferior a 18,5 — baixo peso;

Entre 18,5 e 24,9 — peso normal;

Entre 25 e 29,9 — excesso de peso;

Superior a 30 — obesidade;

Cálculo da FCM
Freq. Cardíaca Máxima

Cálculo da FCM de treino


O valor da FCM (Frequência Cardíaca Máxima) tem uma margem de abrangência + ou - 10 até 25 anos e a partir de 25 de + ou - 12.

Cálculo da FCT
Freq. Cardíaca de Treino

Cálculo do ZAT
Zona Alvo de Treino

Intervalos de Treino

Anaeróbia - 90 - 100%

Láctea - 80 - 90%

Aeróbia - 70 - 80%

Cardiovascular - 60 - 75%

Metabólica - 50 - 65%

Reabilitação - 40 - 60%

Natação Jovem

A Natação para os mais pequeninos desencadeia diversos benefícios ao nível do seu desenvolvimento geral, muito...

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Hidroginástica

É um exercício que combina a atividade aeróbia e a resistência muscular feito em piscinas, e tem como objetivo...

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Zumba

O Zumba é uma modalidade que combina fitness, entretenimento e cultura com uma empolgante coreografia de dança...

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Aerolocal

A aula de aerolocal é constituída principalmente por exercícios que trabalham a resistência muscular e a capac...

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